#불면증 #숙면 #수면위생 #수면치료 #수면질 #불면증극복 #건강한수면 #인지행동치료 #수면습관 #스트레스관리#낮잠 (1) 썸네일형 리스트형 잠 못 드는 당신을 위한 수면 처방: 뇌 과학이 증명한 숙면 비결 한때는 잠자리에 들기만 하면 아침까지 푹 자고, 주말에 몰아서 자도 에너지가 넘쳤던 시절이 있었습니다. 수면에 대해 깊이 생각해본 적이 없었죠. 하지만 어느 날, 불안하고 피곤한 불면증이라는 불청객이 찾아왔습니다. 잠드는 것은 여전히 쉬웠지만, 한밤중에 이유 없이 깨서 1~2시간 동안 뒤척이다가 겨우 잠들곤 했습니다. 아침이 오는 것이 점점 싫어졌죠. 전 세계적으로 많은 사람들이 수면 부족으로 어려움을 겪고 있습니다. 불면증은 이제 전염병으로까지 불리고 있습니다. 이러한 상황에서 수면의 질을 개선할 수 있는 방법들을 찾아보았습니다. 최신 과학 연구와 과거의 지혜로운 선조들이 찾은 숙면의 비결에서 얻은 편안한 수면을 위한 방법을 소개합니다. 두 번에 나눠 자기많은 사람들이 한밤중에 잠에서 깨면 당황하곤 합.. 이전 1 다음