다이어트#날씬#꿀잠 #수면의질 #불면증해소 #숙면운동 #수면효율 #운동효과 #수면개선 #건강한수면 #수면습관 #수면위생 #유산소운동 #근력운동 #요가 #걷기 #수영 #스트레칭 #수면주기 #멜라토닌 #스트레스해소 #건강한삶 (1) 썸네일형 리스트형 잠자는 동안 살 빼는 마법: 수면의 질을 높이는 운동 가이드 안녕하세요, 오늘은 제 경험담과 함께 누구나 할 수 있는 꿀잠 운동에 대해 이야기해볼게요. 잠 못 이루는 밤의 고민 "아... 또 잠이 안 오네." 어느날 갑자기 저도 여러분처럼 잠들기 힘든 밤을 보냈습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 밤마다 뒤척이기 일쑤였죠. 그러던 어느 날, 우연히 운동과 수면의 관계에 대해 알게 되었고, 이를 계기로 제 인생이 바뀌었습니다. 꿀잠을 부르는 마법의 운동 연구 결과, 규칙적인 운동은 수면의 질을 크게 향상시킨다고 합니다. 특히 놀라운 점은 근력운동이 유산소운동보다 더 효과적이라는 사실이었어요. 그럼 구체적으로 어떤 운동을 해야 할까요? 1. 걷기: 가장 쉽고 효과적인 운동입니다. 하루 30분 이상, 주 5-6회 걸으세요. 저는 매일 저녁 동네 한 바퀴를.. 이전 1 다음
