짧은낮잠 #파워낮잠 #에너지회복 #정신건강 #스트레스완화 #각성효과 #뇌기능증진 #창의성향상 #생산성증가 #낮잠훈련 #휴식의중요성 #짧은수면의이점기분전환 #효율적인낮잠 #수면과학 #건강한생활습관 #자연스러운휴식 #수면관리 #정신적피로회복 #최적의낮잠시간 (1) 썸네일형 리스트형 짧은 낮잠: 당신의 새로운 비밀 무기 짧은 낮잠은 정신 건강과 에너지를 회복하는데 큰 도움이 되는 것으로 뇌과학적으로 이미 밝혀졌다. 매일 긴 근무 일과 시간으로 인해 아침부터 밤까지 에너지를 유지하는 것은 쉽지 않다. 그렇다면, 마치 컴퓨터의 리셋 버튼을 누르는 것처럼, 우리의 뇌를 새롭고 상쾌하게 리셋하는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 런던에 위치한 '슬립 스쿨'(The Sleep School)의 공동 설립자이자 수면 생리학 전문가인 가이 메도우스는 "짧은 낮잠의 주된 이점은 우리가 잠에서 깬 후에 신체에서 일어나는 생리학적 효과를 상쇄한다는 것"이라고 말했다.그는 "우리가 잠에서 깨어나는 순간부터, 뇌의 신진대사 부산물인 아데노신이 증가하기 시작한다"고 설명했다. 메도우스는 "우리의 신체는 낮잠을 자는 동안 축적된 아데노신을 줄이고.. 이전 1 다음
